运动常识解密:慢跑哪能减肥?

发布时间:02月28日 10:44 来源:网络转载 浏览次数:1224

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  很多人为了减肥而慢跑。可是,慢跑真能减肥吗?

  流过一身大汗后。的确有暂时减轻体重的感觉。拳击选手和摔跤选手都有体重的限制。所以。他们在测量体重之前。都拼命跑步。惟恐身上“留”一点汗。但这只是体内水分消失的暂时减重。再喝几杯水后。又会恢复原来的体重。但是。运动是否无益于体重的控制呢?这也不尽然。一个人如果除了吃饭。便是睡觉。他的体重只有增加一途;反之。尽量地运动。把所摄取的热量消耗掉。这些热量就不会变为脂肪储存体内。不仅如此。倘若一个人养成长期慢跑的习惯。他的体重便自然成为最适宜活动的体重。

慢跑

慢跑

  过分肥胖的人。倘若长期地慢跑。还是能减轻体重的;过分消瘦的人却反而增加体重。若令体重不变。体中脂肪所占的错误锻炼的严重后果比例也会减少。换言之。肌肉所占的比例倒会增加。

  慢跑虽然不能使你称心如意地减轻体重。却可使你的体态运转自如。慢跑最大的效果实际在此。可是有很多人不明就里。一心一意地想减轻体重。时常空着肚子慢跑。以为这样有益于减轻体重。其实。这种跑法有很大的错误。因为体内热量减少的结果。必然会消耗肝脏所储藏的热量源。给肝脏带来很大的负担。此外。运动后。血中脂肪增加。给心脏带来额外负担。此时照心电图。便能看出异常变化。

  若要避免上述的伤害。空肚子慢跑时。最好一边吃糖一边跑。相信读者们已经了解空肚子慢跑的危险。千万不可为了急于减轻体重而伤害宝贵的身体。

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